保养乳房吃什么 四种食物要拒绝

热门文章排行榜 >>2017-11-10 09:51来源:99健康网
导语

乳房是女性的象征,也是女性健康的保证。那么日常生活中如何保养乳房呢?我们一起来了解一下吧。

  保养乳房是很多女性都会做的事情,那么怎么样保养乳房好呢?这就得从日常饮食做起了。有些食物对乳房来说伤害很大,一起来看看吧。

保养乳房吃什么 保养乳房不能吃什么 保养乳房怎么吃

  保养乳房少吃这些食物

  高油高糖食物

  吃过量的脂肪、糖分等等食物,会造成体内吸收热量超标,摄入过高的胆固醇,而胆固醇可使雌激素快速生成,破坏原有的内分泌平衡,对乳房不利。而一些有乳腺疾病者,更是不能吃这些食物,会加重病情。

  高盐食物

  钠元素过高的食物,会让女性体内有更多的体液,造成乳房胀痛,增加乳房不适,使乳腺增生患者更加严重。

  咖啡

  在一个阳光充裕的下午,喝杯咖啡,吃些点心,多么惬意,可让人放松身心,同时可补充能量,但是,现在的上班族工作紧张、生活压力大,很多人都会喝些咖啡来提神,咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生,如果不好好注意可引发更严重的乳腺疾病。另外,过量饮用咖啡、可乐等等饮料,会造成乳房组织的体液,变多,引起乳房不适。

  肉类

  肉类中有非常丰富的蛋白质和脂肪,这些物质都对乳房的维护有益,但过多食用可造成人体胆固醇过高,造成荷尔蒙分泌失调,对乳房造成损害。

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  保养乳房多吃这些食物

  含乳酸菌的酸奶

  乳酸菌可以干预体内负责吸收脂肪的肝肠循环,减少人体对脂肪的吸收,从而减少雌激素对乳房的刺激。每天食用一份酸奶,可以将更年期前(我们还是宝宝呢)患乳腺癌的几率减少1/3。

  含不饱和脂肪酸的鱼类

  鱼类,尤其是深海鱼中含有必需的氨基酸和Ω-3不饱和脂肪酸,可以降低血液中的胆固醇,减少脂肪在乳腺导管中堆积,对预防乳腺增生有益。除了鱼之外,植物性脂肪主要含不饱和脂肪酸,例如亚麻籽油、橄榄油。

  含甲醇酶的白菜

  美国纽约激素研究所发现,欧美乳腺癌发病率比亚洲高,也和亚洲人多吃白菜有关。白菜中含有一种化合物,在人体内可转化成“甲醇酶”,专门分解过多的雌激素,可以预防乳腺癌。甲醇酶广泛存在于十字花科蔬菜中,包括白菜、甘蓝、萝卜、芥菜、花椰菜,每天吃50克这些蔬菜,就能使体内甲醇酶的含量增加,有效保护乳房。

  含植物雌激素的大豆

  植物性雌激素对乳房有保护作用,动物性雌激素对乳腺组织、子宫内膜有刺激作用,促进乳腺癌的发生。植物雌激素的优点在于双向调节的功能:如果人体内的雌激素不足,植物雌激素可以代替其工作;如果雌激素过量,植物雌激素就抢占雌激素的“工作间”,使多余的雌激素闲置下来,这样始终保持体内的雌激素在平衡状态。经常食用大豆能降低25%的发病风险。

  含碘的海藻

  专家们认为,乳腺癌发病率高的国家与那里的人们缺碘有一定关系。碘可以促使卵巢分泌雌激素的部分发生改变,避免体内生成过多的雌激素,使内分泌失调得到调整,所以含碘丰富的海带常被中医用来消除乳腺增生。

  含纤维素的谷物

  流行病学发现,乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高肉类含量有关,因为这些脂肪可以促进雌激素合成,增加对乳腺的不良影响。各种纤维素均有助于促进过多的雌激素排出体外,还能减少脂肪的吸收,以免脂肪生成更多的雌激素,所以纤维素对乳房组织有很好的保护作用。

  含维生素的蔬菜

  深黄绿色的蔬菜对乳腺有保护作用。这些食物含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素E,在体内是抗氧化剂,可以防止身体在新陈代谢过程中产生致癌物,并遏制癌细胞增长,帮我们抵御乳腺癌。每天食用2~3份蔬菜,这样罹患乳腺癌的几率比只吃1份的降低17%。

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  吃什么对乳腺好?

  行气通络的食物

  中医认为,乳腺增生的发生与肝经关系最密切,平时情志抑郁,气滞不舒,令缺血失调,蕴结于乳房,胃络,经脉阻塞不通而引起,治疗应以疏肝理气、活血化瘀、软坚散结为主,而平时吃以多吃些行气、通络、散结的食物,如海带、陈皮、丝瓜、玫瑰花茶、金橘等。

  食用菌类

  平时比较多见的食用菌类食物,比如银耳、黑木耳、香菇等等,就拿黑木耳来说,其含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌,有效预防乳癌的发生,而且其中的胶质可以清理体消化系统内的灰尘、杂质,有很好的排毒功效。

  新鲜的蔬菜和水果

  各种新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维生素,纤维素等等,可以中和体液中的酸性物质,防止肿瘤的形成,且纤维素可以抑制脂肪合成,避免激素水平过高,不仅能预防乳腺疾病,还有利于乳腺疾病的恢复。

  谷类食物

  谷类食物常见的有小麦,小米,玉米,红薯等等,偶尔吃些杂粮,对乳腺有非常好的保护作用,大量的可溶性和不可溶性纤维素,有利于减少对胆固醇的吸收,有利于预防癌症的发生。(参考网站:主妇网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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