水果什么时候吃减肥 越吃越瘦的10种水果

热门文章排行榜 >>2017-11-10 10:50来源:99健康网
导语

越吃越瘦的水果有哪些?水果的热量很低,吃水果可以减肥这是很多人都知道的事情,那么水果什么时候吃可以减肥呢?

  其实吃水果有好多讲究,比如有些水果不能空腹吃,有些水果可以饭前吃,有些水果可以饭后吃,不同人群吃水果要注意什么事项?下面一起来看看!

水果什么时候吃能减肥 越吃越瘦的水果有哪些 哪些水果减肥效果好

  有些水果不能空腹吃

  柿子,最好不吃没熟的柿子,吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

  香蕉,香蕉可充粮食,但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁,对于正常的人,大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。胃酸过多不宜食用过多香蕉或空腹吃香蕉,否则会引起肠胃功能紊乱。

  山楂,山楂味酸, 能利气消食,也能使胃酸及胆汁分泌增加, 并能刺激胃肠粘膜。但空腹吃山楂却容易引起消化道功能紊乱, 增强饥饿感并加重胃病。山楂含鞣酸, 有一定的收敛作用, 还易导致便秘

  菠萝,内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃,很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水,吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏,过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。

  有些水果可以饭前吃

  餐前这段时间,人们的身体最需要补充营养素,但胃肠的消化功能却尚未完全被激活,此时最适合吃些容易消化的水果,既可补充维生素等营养素,又可以起到开胃醒胃的作用。

  饭前,人体处于饥饿状态,避免进食过快、过多;可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量。

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  有些水果可以饭后吃

  菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

  饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效

  猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

  还有饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后1小时;可选择一些酸味水果。

  如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

  越吃越瘦的10种水果

  橘子,来个西红柿橘子汁吧!

  西红柿富含B族维生素和维生素C和酸甜的橘子搭配,酸甜可口,口感清香。对人体消化很有帮助。

  草莓,草莓果酱

  草莓果酱。很适合在吃吐司跟苏打饼干的时候,轻轻地抹上一层。自己做的草莓果酱,既不含任何人工添加剂,又可以控制糖分。早餐或者晚餐就吃一份草莓酱吐司,人体所需的营养成分刚刚好。

  火龙果,火龙果酸奶

  喜欢吃零食的女生,火龙果酸奶是3点3下午茶很好的一个选择哦。火龙果加轻微的运动,可以消耗你的能量,消耗你的脂肪。

水果什么时候吃能减肥 越吃越瘦的水果有哪些 哪些水果减肥效果好

  苹果,苹果派蛋饼

  美国人会在一周中选出一天只吃苹果,然后这天被称为苹果日。俗语“一天一苹果,医生远离我”,因此,苹果又被称为“大夫第一药”。苹果除了可以瘦身,它所含有的维C是心血管、心脏病的健康元素。

  苹果鸡蛋饼色泽金黄,味美,周末的午餐或者野餐最喜欢就是它。香、甜、可口、松脆,搭配流质的纯奶、白粥、豆浆,不上火却具有排毒功效,还能滋养皮肤,瘦身又美容。

  柠檬,菜卷柠檬

  喝柠檬水已经成了常态,换个新口味,菜卷柠檬

  将卷心菜剥下叶,去掉粗梗部分;胡萝卜切丝,柠檬削皮,皮切丝。

  将卷芯菜叶和胡萝卜丝焯水,捞出加调味料凉拌。

  一段时间后将胡萝卜丝、柠檬皮丝放在卷芯菜中间包起切段即可。

  这道菜,柠香宜人,促进胃液分泌,增加胃肠蠕动。

  菠萝,菠萝肉片

  做法简单的菜品,选用瘦猪肉或者牛肉,脂肪量不高蛋白质高,利于瘦身。

  猕猴桃,猕猴桃甜酒

  这个比喝啤酒、白酒好多了。女生喝了一定会爱上它。猕猴桃本身的果胶就有不错的清肠效果,还有安定人心情的神奇功效。晚上小酌,有助于睡眠。

  葡萄柚,葡萄柚三文鱼

  葡萄柚几乎没有脂肪,热量也特别少。三文鱼也是低脂肪、高蛋白,两者搭配,味道更鲜美,同时促进排毒。

  香蕉

  香蕉很普通又常见。,可是它“一身是宝”,润肠通便,清肺止咳,清热解毒,助消化又滋补,常吃还能抗抑郁。

  山楂,山楂青鱼

  两者都是爱啊!先生说,很爱吃鱼的前生肯定是只猫!山楂开胃消食,健脾胃,是水果中的肠胃“清道夫”。山楂酸甜中略带一丝甘、苦的味道。配上青鱼片,吃起来爽滑、鲜嫩。简直使鱼食爱好者大快朵颐啊!(参考网站:家庭医生)

(责任编辑:张小凤)

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水果
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